В рамках Недели психического здоровья объявленной Минздравом РФ делимся, как успокоить нервную систему если ты болен онкологией
Как снять стресс при онкологическом диагнозе: Практические Рекомендации
Получение диагноза онкологии — это шокирующая и тревожная новость для любого человека. Стресс и страх могут сильно повлиять на ваше эмоциональное состояние и даже медицинские результаты. Поэтому важно знать, как справляться с этими чувствами. Вот несколько способов, как можно снять стресс:
1. Одним из самых простых и эффективных способов снятия стресса является глубокое дыхание. Попробуйте: — Сядьте в удобное положение. — Закройте глаза. — Сделайте медленный глубокий вдох через нос, считая до четырех. — Задержите дыхание на счет до четырех. — Выдохните через рот, тоже считая до четырех. Это упражнение можно делать несколько раз в день для успокоения.
2. Регулярная практика медитации и йоги помогает снизить уровень тревожности и улучшить общее самочувствие. Начните с простых медитаций: — Найдите спокойное место. — Сосредоточьтесь на своем дыхании. — Позвольте мыслям проходить, не задерживаясь на них. 📚
3. Отсутствие информации вызывает страх. Узнайте больше о вашем диагнозе и возможных методах лечения. Это может помочь вам взять контроль над ситуацией в свои руки. Обсудите все вопросы с врачом, чтобы развеять сомнения. 👥
4.Не стесняйтесь делиться своими переживаниями с родными и друзьями. Поддержка близких может значительно помочь в преодолении стресса. Организуйте встречи или просто поговорите по телефону. Такие разговоры наполнят вас любовью и теплом.
5.Занятия искусством, такими как рисование, живопись или музыка, могут быть отличным способом справиться со стрессом. Выражение своих эмоций через творчество помогает высвободить внутренние переживания.
6.Регулярные занятия физической активностью (прогулки на свежем воздухе, плавание, танцы) способствуют выработке эндорфинов, которые помогают улучшить настроение и снизить уровень стресса.
7. Не бойтесь обратиться за помощью к психологу или психотерапевту. Специалисты могут предложить эффективные стратегии для управления стрессом и тревожностью.
Завершение: Каждый человек реагирует на стресс по-разному, и то, что работает для одного, может не подойти другому. Пробуйте разные методы и выбирайте те, которые лучше всего подходят для вас. Помните, что забота о психическом здоровье так же важна, как и забота о физическом. #СнижениеСтресса #ОнкологияЕАО #детскаябольницаЕАО #недайсебезаболетьЕАО
Берегите себя и помните, что вы не одни в этой борьбе!
